【ANLICO】優雅午後-蕾絲細肩帶小可愛(優雅白620) 心得文
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▲不只是肺癌！抽菸容易引發各種癌症及慢性病。（圖／記者張一中攝）
財經中心／綜合報導
為籌措資金挹注長趙，菸稅自12日起調漲20元，平均每包菸就要100元。此外，財政部表示，未來菸稅依然有漲價空間，讓不少癮君子感嘆「乾脆戒菸好了」。對老菸槍來說，明知道抽菸不好，卻始終戒不掉，其實只要透過戒菸小撇步，試著擺脫菸癮，就會發現原來戒菸沒有想像中那麼難！
?買舊菸卻付新菸價？4種標記教你分辨新、舊菸
隨著菸稅調漲，要求「新生產」、「新進口」菸品貼上新標示，民眾購買菸品時，可留意新版的菸盒會黏貼「菸稅」的貼紙，或在盒子上於有效日期附近印有「N51.8」、「T51.8」、「NT51.8」三種之一，代表每包菸加計菸捐31.8元和菸稅20元，一共為51.8元，若無上列標示，舊菸就得依照原價販賣。
此外，紙菸以外的其他菸品（菸絲、雪茄或其他菸品），則刊印或黏貼樣式，「NTAX」、「NEWTAX」、「TAX106」，三者擇一刊印或黏貼於容器。至於來不及刊印辨識標記於菸盒者，應黏貼財政部提供的辨識貼紙於菸品容器上。
▲新舊菸品「稅」不同，財政部教你4招辨識標記。（圖／翻攝自財政部官網）
?「吸菸」成健康殺手 每年奪逾2萬命
衛福部國民健康署資料顯示，國人10大死因大都和吸菸有關，包含癌症、心臟病、中風及慢性肺部疾病等；每年至少有2萬人死於菸害，平均每25分鐘就有1人因菸害而失去生命。
吸菸更是致癌的主因之一，至少有22%癌症由菸害造成，菸草中含有超過7000種化學物質和化合物，其中數百種是有毒的，至少有93種確定為致癌物。
▲不抽菸也有事，吸到二手菸也會影響健康。（圖／達志示意圖）
?「頭號的致癌物」 二手菸也會得肺癌
衛福部國民健康署資料指出，二手煙不但會危害個人健康，也會影響身邊周遭的人，其中二手煙是分布最廣且有害的室內空氣汙染物，已被聯合國世界衛生組織列為「頭號的致癌物」。
在二手煙成分中，一氧化碳會取代血液中的氧氣，使得身體細胞獲得氧氣減少；尼古丁也會使血管收縮，增加血液循環的負擔；焦油刺激並破壞細胞，對身體造成不良的影響。長期暴露在二手菸下，不僅會造成如氣喘、支氣管炎和肺氣腫的胸腔問題和心臟病外，還會增加罹患肺癌的風險。
?電子菸可助戒菸？ 5種風險不可不知
隨著菸價水漲船高，讓不少癮君子轉戰電子菸。不過醫師提醒，電子菸內含甲醛、重金屬等物質，長期下來可能也有致癌的風險，可能會傷害呼吸系統。
國健署指出，電子菸含有尼古丁易成癮、具爆炸危險性、含致癌物質、市售來路不明的易添加毒品等5種危害；因此菸害防制法修正草案，把電子菸納入吸菸、菸品廣告等規範，就算禁菸場所也不能吸電子菸，以杜絕氾濫問題。
▲電子煙易成癮，5種危害不可不知。（圖／翻攝自國健署官網）
?戒菸6大絕招 讓你擺脫菸癮
董氏基金會指出，戒菸的前幾小時就會出現戒斷症狀，身體的戒斷症狀在第3至5天達到高峰，2到4周逐漸減輕，有些戒菸者在第5、6周是困難期；為協助癮君子在這段時間，繼續戒菸行動，祭出「戒菸門」6大絕招，從中選擇入門的功夫，放進戒菸修煉課程，直到真正擺脫菸癮的那一天。
第一招，塑造支持環境
無論是醫院的戒菸班，或是戒菸團體的協助，尋求正確處理菸癮的方法，另外請身邊周遭的親友隨時提醒自己，盡量避免讓自己處於吸菸環境，甚至在戒菸的前幾周避免接觸酒類或藥物，成功戒菸的機率也會大大增加。
第二招，菸品的替代物或方法
戒菸途中不妨試試腹式呼吸15次、使用戒菸藥品（如尼古丁貼片等）、咀嚼葡萄糖錠等方式。再者，也可嘗試把吸管切成菸的長度後，吸取新鮮空氣；咬筆管、吸管、牙籤；嗑瓜子、剝橘子；刷牙並提醒自己戒菸後擁有好口氣，以不同的替代物戒除菸癮。
第三招，分散注意
1、運動式：晨間散步、溜狗、游泳、瑜珈、肌肉收放運動、做規律運動、提早一站下車、改走樓梯。這些都可以提昇身體能量。（在辦公室，可以十指用力撐開，再用力握緊。）
2、愛家式：清理房子或床舖、學習做菜並品嚐美味的食物、DIY居家裝潢、去除牆壁及天花板的尼古丁菸燻。
3、沉思式：深呼吸數分鐘、冥想、閱讀書籍或雜誌、計畫戒菸後省下金錢的用途、思考戒菸後的好處（健康的身體、乾淨的頭髮和衣服、清新的空氣和節省金錢）。
4、雜技式：學魔術，把玩鑰匙、手機、橡皮球，寫信或寄電子郵件，讓雙手忙碌。
5、放鬆式：點香精油、洗熱水澡、去不能吸菸的場所例如電影院、穴道。
第四招，自我提醒
每天醒來自我提醒一次，今天又是新的無菸日，並告訴自己吸菸有害健康，未來可能會出現肺癌、支氣管炎、糖尿病等症狀，且在每次戰勝菸癮時，適時獎勵自己，就像看電影或買新專輯等方式，若想堅定意志力的話，也可以製作小字條，隨時放在身上，複習戒菸的理由和要做的事。
▲戒菸戒斷症狀好難忍？董氏基金會使出6招，協助癮君子擺脫菸癮。（圖／達志示意圖）
第五招，改變生活習慣
決定戒菸後，可調整生活中與菸有關的行為與習慣，找出與菸有關的情緒連結，思考如何轉移注意力，盡量選擇無咖啡因的飲料，因為在戒菸過程，身體相對吸收更多咖啡因，容易造成失眠與易怒，另外選擇低熱量健康點心，以避免因戒菸而發胖。
第六招，身心恢復平?
如何保持不再吸菸是戒菸過程中成功的關鍵。戒菸者經歷戒斷症狀的考驗後，想吸菸的次數越來越少，且意識到是不吸菸族群的一份子，如果這種自我意識減弱時，可能菸癮再犯，如何保持不吸菸狀態呢？
1、基礎式：將前面五招的大小式挑幾項演練一遍，如：尋找支持、運動、改變生活習慣。
2、規劃式：花一點時間思考，當你面臨突如其來困難的反應，是否有其他方法獲得幫助，避免再吸菸。
3、支持式： 如果旁人吸菸增加你戒菸的困難，向他們說明你的感受。多和那些樂於見到你這麼關心健康的人相處。參考部落格其他戒菸者的經驗分享也可以幫助戒菸成功。
4、飲食式： 尼古丁會抑制食慾和增加身體代謝，如果戒菸後沒有改變重口味的飲食習慣，體重會增加。以戒菸的女性為例，平均一年內增加3至5公斤，不過在一段長時間後，平均體重和非吸菸女性沒有差異。只要透過適當的運動與均?飲食，很快就能恢復以前的體重。記得告訴自己「短暫的體重略增，比吸菸還健康」。
● 《ETNEWS新聞雲》提醒您：吸菸有害健康！
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塑身衣能塑形，原理是什麼?
一提到塑身衣，不了解塑身衣的女性想到的是「束縛、擠壓、勒」這些不太舒服的形象，再還沒遇到真正優質塑身衣之前就已經放棄嘗試了。現在，小編給大家科普下塑身衣的一些小知識，避免走入誤區。
塑身衣能塑形，原理是什麼?
塑形內衣依據"脂肪可運動性"原理，逐漸將流失、移位、下垂的脂肪回位到正確的位置並加以鎖定，垂直定型，最終使人脫下它時依然乳房高聳，腰身纖細，臀部堅實。
和傳統收腹帶等產品差異的地方在於：它改變了以往"頭痛醫頭、腳痛醫腳"的做法，不僅將局部形體調整，並且通過將身體的各部位(如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位)多餘的脂肪轉移，將多餘的贅肉轉移到前胸，使胸形圓潤、豐滿。通過加強背部、腰部方面的設計，使身段挺秀，阻止含胸、駝背和胃下垂。而束褲則是將臀部贅肉收緊，與塑身衣一起指導腰腹和大腿贅肉向臀部轉移，從而塑造出優美的臀形，使身段凹凸有致。
這是方形西瓜，這就是「模具」的力量，調整型塑身衣，就是一套"S"形模具，為女人打造「S」形的身材。別不相信這是事實!
誤區1：年輕MM不需要穿調整型內衣
是不是還有很多的年輕MM沒有聽說過調整功能型內衣，還以為到三十幾歲才應該穿調整型內衣嗎，保養皮膚要趁早，塑造完美體態當然也要趁早，在這裡跟大家一起來科普一下調整功能內衣大致有哪些吧。
調整型文胸——
能夠修飾胸部曲線，防止乳房外擴、下垂，使胸部豐挺，呈現迷人乳溝。
束腰——
拉高腰部位置，控制胃、腹部脂肪的囤積，製造出優美的腰部曲線.
束褲——
抬高並製造出渾圓的臀型，同時可抑制腹部突起，長型束褲還能緊縮大腿贅肉，修飾臀部及大腿曲線。
連體塑衣——
連接胸部到臀部連身包起，除雕塑各部位曲線外還可防止駝背，矯正姿態。
挑選一款合適又專業的調整型內衣很重要,調整型內衣重要的要素：專業功能面料、符合人體工程學裁剪、立體剪裁。
年輕美眉們需要注意的是：調整胸型和身材需長時間堅持穿才能達到改變身材的目的
誤區2：穿一個月塑身衣就能減重20斤
常聽一些體重正常的女孩子吵吵著要減肥。她們的真正困擾並不在於減重，不滿意的僅僅是那一部分不和諧比例的曲線而已，可是過粗的大腿，厚實的背部靠常規的減肥手段往往難以奏效。
減肥品無法解決的難題，塑身法卻可以幫上忙。塑身衣並不會將身上的脂肪拿走，但是卻可以讓它們呆在更討好的部位，比如將流向胃部的脂肪推回到罩杯里以使胸圍加大;將腹部多餘的脂肪調撥到胸部、大腿脂肪調撥挑撥到臀部，塑結實滾圓的臀部。
建議：塑身內衣+瑜伽減重又塑性
一般塑身內衣都有很好的柔軟度，能隨著身體的運動而自然的貼合，但是由於它具有一定的加壓形式來收緊多餘的贅肉，所以穿著塑身內衣進行太過激烈的有氧運動可能會對身體造成不良的負擔。但是比較平緩、同樣式以塑性為目的的瑜伽就最合適不過了，但在塑身內衣的選擇上，最好選擇帶有文胸的連體式，因為瑜伽的練習也要求儘量不要穿胸衣造成胸腔、肺部的影響。
誤區3：天天穿效果會更好
想快速達到瘦身效果，有些塑身衣發燒友甚至在睡覺的時候也不離身。雖然科技的進步也造福了塑身衣的進化，但是塑身衣畢竟有一定的壓力壓制腰腹部，長時間的擠壓不利於身體的循環。
正確的穿著方法應該是強壓輕壓交替穿著，穿穿脫下來，讓緊身衣回回彈性，揉一揉，調整一下身上的脂肪分布。而且千萬不要穿著入睡，夜晚是身體進入自我調整的狀態，如果外力過大壓迫會打破原來身體的循環規律。
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